☼ 꿈꾸는 도전자 Felix !

0. 시작하는 글 야동시청이 정말 안좋을까? 많이보면 여러모로 당연히 안좋을 것이라고 쉽게 예측할 수 있긴 하다. 장항준 박사님이 야동에 관련된 논문을 읽고 설명해주셨다. 야동을 가끔 본사람의 뇌를 본사람의 MRI결과를 분석한 논문 결과를 소개해주었다. 2014년 독일 막스 플랑크 소속의 두 명의 천재 뇌과학자 시모네 큰 (Simone Kuhn, PhD) 박사와 주겐 갈리나트 (Jurgen Gallinat, PhD)가 세계 최고의 권위를 자랑하는 내과 학술지 JAMA의 자매지인 JAMA Psychiatry에 2014년도 한 편의 논문 발표를 통해서, 인류 역사상 세계 최초로, 야동 시청 시간이 늘어날수록, 이에 비례해서, 인간의 동기와 보상 시스템을 담당하는 뇌 부위에서 손상을 일으킨다는 증거를 기능성 ..

0. 시작하는 글 요즘 우리는 많은 음식들에 유혹을 받고 있고, 특히 가공식품에 많은 유혹을 받고 있다. 필자 역시 많은 날들에 탄산음료, 과자, 그리고 가공식품으로부터 많은 유혹을 받고 있다. 바나나, 사과, 양배추 등이 좋은 음식이라는 걸 '지식인사이드'의 한의사 조승우 원장님으로부터 알게 되어 사과, 양배추, 바나나를 먹는 것을 실천하고 있다. 그러던 도중 당근에 대한 트리거를 발견하고야 말았다. '7일동안 당근을 이렇게 먹었더니 뱃살이 너무 빠져 고민입니다' 라는 비디오 클립이였다. 오늘도 혼자보기 아까운 내용이라 블로그에 남긴다. 1. 본문 1) 99%가 모르고 있는 당근의 놀라운 효능 당근은 오랫동안 좋은 약재로 쓰인 채소이다. 한방에서는 당근의 뿌리를 약재로 썼고, 약만큼 효능에 좋은게 당근..

1. 물과 젊음 아기는 몸 속의 물이 90%, 성인은 몸 속의 물이 70%, 노인은 몸 속의 물이 50%로 이루어져 있다고 한다. 그만큼 물을 많이 먹는 것이 피부와 몸에 좋다. 물이 부족하면 알레르기, 천식, 변비가 올수 있다. 기관지에 혈액이 제대로 안돌 수 있다. 물이 부족하면 자가면역 질환이 생겨 당뇨, 고혈압, 고지혈증에 원인이 될 수 있다, 물이 부족하면 뇌 손상이 와서 치매나 파킨슨 병까지 일어날 수 있다. 갈증이 없어도 물은 꾸준히 마셔야 한다! 갈증을 느낀 것은 물 마신 타이밍이 늦은거라, 그 당시 물이 마시면 바로 뇌로 간다. 2. 물은 얼마나 마셔야 할까? 50kg 사람은 1.5L의 물을 마셔야 한다. 70kg의 사람은 30cc x 70kg이니 2.1L의 물을 마셔야 한다. 근육량 활..

0. 시작하는 글 : 복싱을 시작한지 3개월째다. 친구의 권유로 탭볼을 구입했다. 탭볼은 생각보다 어려운데, 시작한지 금방 적응되었다. : 탭볼로 어떻게 운동 하는지 궁금하긴 했는데, 유튜브에서 지노TV에서 탭볼 훈련에 관한 영상을 보고 그 내용을 아래처럼 정리했다. : 지노 TV 영상 시간이 10분 정도되는데, 시간이 없으신 분들은 아래 2번에서 훈련 단계를 보고 따라해 보길 바란다. 아래는 실제로 탭볼로 현역 복싱선수들이 연습하는 모습이다. 1. 탭볼 운동 효과 : 우선 탭볼을 하면 동체시력 향상에 큰 도움이 된다. 뿐만 아니라, 빨리 반응해야 하는 탭볼로 훈련하면 팔 스피드와 주먹 정확도가 좋아진다. : 그리고 위에는 없지만 꾸준히하면 당연한 말이지만 경험자로서, 운동이 된다. 재미도 있고, 운동도..

부제 : 러닝머신 vs 사이클 체지방 빨리 빠지는 유산소 운동은? / 유산소 운동 5가지! 다이어트 제발 이렇게 하세요. 0. 시작하는 글 요즘 다시 운동을 시작하면서 자연스레 관심이 다시 가면서 가끔 핏블리 문석기 샘의 강의를 본다. 다이어트를 하면서 체중 관리를 하는 입장에서 괜찮은 유튜브 영상을 봐서 블로그에 남긴다. 다이어트법은 언제나 간단하지만 어렵다... 섭취칼로리 줄이고 소비칼로리를 늘려라! 1. 유산소 운동법 1) 지식 저강도 운동에서 지방이 태워진다. 고강도 근력운동으로 탄수화물을 먼저 고갈시킨다. 저강도 유산소 운동으로 지방 연소시킨다. 아래표에서 보듯이 저강도 운동을 해야 지방 연수가 잘된다고 한다. 흥미롭게도 탄수화물 연소율하고 지방의 연소율은 반대이다. 2) 러닝머신? 자전거 ? ..

1. 시작하는 글 - 요즘 부쩍 건강에 관심이 많아졌고, 프리바이오틱스, 장건강, 몸관리에 관심이 많은 요즘 "만성염증 꼭 피해야 하는 음식 5가지 " 유튜브에 눈길을 가게 되었다. - "먹는게 내 모습이다." 이런생각이 들어서 우연히 유튜브를 클릭해서 보았는데, 꽤 유익했다. - 유튜브는 한의사 출신 정라레 의사분이 설명해주는 내용이 였다. - 만성염증이 생기면 결국, 당뇨, 치매, 암을 일으킨다고 한다. 2. 만성염증에 꼭 피해야 하는 음식 5가지 1) 담배 : 가장 않좋은 것 잇몸 모세혈관이 많은데, 염증이 생기면 전신 염증을 유발할 수 있어, 잇몸범이 심장병, 류마티스, 전립선엽, 발기부전 등의 영향을 줌 담배는 구강암, 만성염증을 일으킨다. 2) 술 - 술은 장벽에 손상을 준다. - 장벽이 망가..

이 글은 탄산음료와 건강에 대한 관련 기사들을 종합하여 작성한 글로, 다른 어떠한 글보다도 도움이 될 것을 확신합니다.많은 분들이 이 글을 읽고 좀 더 건강한 삶을 사시길 기원드립니다. 시작하는 글 많은 사람들이 탄산음료는 몸에 좋지 않다고 한다. 예전 페이스북에 탄산음료(콜라)를 6개월동안 먹고 10kg이 넘게 쪘다는 영상과 글을 본 적도 있다. 그러나, 탄산음료의 대명사인 코카콜라는 전세계에서 하루에 무려 18억 병 이상 소비되고 있다고 한다. 미국에 사는 인구의 절반은 하루에 적어도 한 잔이상의 콜라나 탄산음료를 마시고 있다고 한다. 작년 10월 서울시는 공공기관 자판기서 탄산음료를 퇴출하겠다고 했다.나 역시, 몇달 전부터 탄산음료를 마시지 않고 있는데, 과연 탄산음료는 건강에 얼마나 좋지 않을까?..

0. 시작하는 글- 황성수 박사님을 추천받아 검색하다가 우연히, MBC다큐멘터리에서 "목숨걸고 편식하다"라는 영상을 시청했고, 관련된 중요 내용을 정리하여 블로깅합니다.- 지금보다 나은 건강한 모습을 만들고 싶은분, 당뇨병, 고혈압환자들은 한번 아래 글을 읽어보시고, 시간이 되시면 영상도 시청해보세요. 0.5. 현실- 황성수 박사 "마지막에 힘들때 가서 건강에 중요성을 깨닫는다"- 고혈압 환자 1000만 시대, 30대 이상 성인 3명중 1명이 고혈압 환자- 한국 상위 100개 판매 약중 23개가 고혈압 약이다.- 뇌혈안병, 심장 혈관으로 하루 140명 사망한다.- 아래의 글은 MBC 다큐멘터리 "목숨 걸고 편식한다" 3부작을 1,2,3으로 차례대로 정리해보았습니다. 1. 목숨 걸고 편식하다 1) 송학운 ..

0. 시작하는 글황성수 박사님의 건강관리에 부쩍 관심이 많아져 제 필력으로 황성수 박사님의 생각을 옮기게 되었습니다.이번주제는 커피, 건강을 생각한다면 한번쯤 생각해볼 문제 라는 유튜브 영상을 보았습니다.전 하루에 한잔씩 마시는 커피!황성수 박사님은 커피를 어떻게 생각하실까요? 1. 커피를 좋아하는 한국인- 한국인 한 사람 1년에 커피를 500잔 마신다고 함- 커피집이 치킨집보다 많기도 함- 요즘 성인들을 잠을 못자서 고생하는 사람이 많음 2. 커피의 작용- 원두가 해로움- 커피 안마시는 사람이 커피 마시면 가슴 두근거리고 속이 불편하고 소변을 자주 본다고 함 -> 커피는 사람을 각성 시킴- 부정맥있는 사람에게 커피는 안좋음 3. 철학- 커피는 건강을 위해서 먹는 것은 아님- 당뇨에 좋지도 않음 4. 개..

신언서판(身言書判) 인물을 선택하는 데 표준으로 삼는 네 가지 조건. 곧 신수•말씨•글씨•판단력. ≪당서(唐書)≫ 선거지(選擧志)에 의하면, 신(身)은 풍채가 늠름하게 생겨야 하고, 언(言)은 말을 정직하게 해야 하며, 서(書)는 글씨를 잘 써야 하고, 판(判)은 문리가 익숙해야 한다고 했음. 위의 내용은 신언서판에 대한 정의이다... 그런데 어떻게 하면 생활에서 신언서판을 실천할 수 있을까? 사람의 판단 기준 신언서판에 대해 알고 싶고 관심있어서 강의를 찾아보다가, 신언서판을 실천법에 관해 몇가지 영상을 보고 아래와 같이 정리했다. 아마 맑은 마음의 자세를 갖고자 하는 분들에게 틀림없이 좋은 도움이 된다고 생각된다. 사람의 판단기준, 인상을 바꾸는 노력, 심상을 좋게하는 방법, 마음의 자세 등으로 강의..