[다이어트 도전!!] 돈안드는 쉽고 효과좋은 다이어트^^

전효성이 예전 세바퀴에서 나와 남친과의 이별에 대해 털어 놓은 적이 있습니다. 

예전에 남친과 헤어지고 3일간 밥도 못 먹고 폐인처럼 살았다고 합니다... 그러던 어느 순간 "이러면 안되겠다" 라고 다짐을 하고, 세상에 남자가 이 남자 밖에 없는 것도 아니고 잘된 뒤 복수를 해야겠다는 생각이 들었다고 합니다. 

"최고의 복수는 예뻐지고 잘되는 것입니다"라고 말했습니다...

혹자는 다이어트는 최고의 성형이라고 한다... 다이어트는 식이요법 70%, 운동 30%라고 합니다.

요즘 SNS에서 인기 있는 다디어트 비법이라고 합니다. 현재 도전 중입니다. 경험은 하루하루 채워나가기로 하겠습니다. 도전하실 분은 한번 따라 하시면 좋을듯합니다~

제 1단계 : 1주차

1) 방 법

1단계 (1주차) : 아침.점심.저녁 먹습니다  단! 저녁 6시이후 음식을 먹지 않습니다 !! 
 
일주일간 합니다 운동은 할 필요없습니다.
이기간동안 붓기가 빠집니다 
최초 몸무게로부터 최대 3키로 이상 빠지게됩니다. 
몸무게가 많으면 많을수록 최대한 빠르고 쉽게 빠집니다.
            
*(1주차 시작 3일안에 장속에 숙변(대장에 붙어있는 변찌꺼기)도 배출됩니다)
2틀째부터 고비가 옵니다 ..
여기서 만약 실패할경우 그사람은 다이어트를 하면안됩니다  -> 앞으로도 성공하지 못할테니까요   

2) 경 험

-> 실제로 시작했습니다. 회사에서 일이 6시에 끝나는 관계로 제 나름의 마지노선을 7시로 바꿨습니다.

-> 3주간 친구도 만나지 않기로 다짐했습니다.

-> 첫째 날 :ㅇㅋ 거뜬

-> 둘째 날 : 아침에 요거트(비요뜨) 하나 먹었습니다. 점심, 저녁은 그대로 먹고,,,, 저녁에 진짜 엄청 배고파서 죽을뻔했습니다... 다음날까지 잘 참았죠.

-> 셋째 날 : 아침에 요거트+ 도넛을 먹었습니다... 친구랑 저녁을 좀 많이 먹었지만 9시반이 넘으니, 여전히 엄청 배고프네요...하지만 참습니다...^^;;; 아직 몸에 차이는 없는 것같고,,, 배 엄청 고픕니다.

-> 넷째 날 : 아침에 요거트 앤드 도넛... 점심을 많이 먹었다.... 뭔가 외관상 티는 별로 안나지만 몸이 좀 가벼워진 느낌도 난다. 저녁때 안먹기 여전히 참고 있고 배고프지만... 이제 이전날들보다는 좀 참을만 한 것같다.

-> 다섯째 날 : 좀 적응이 된것같긴하지만, 배고프네요

-> 여섯째 날 : 적응이 됐지만, 밤에 뭐 먹고 싶지만 참았습니다.

-> 일곱째 날 : 배고파요요 ㅠ

제 2단계 : 2주차

1) 방 법

2단계 (2주차) : 아침은 선택. 점심은 필수 . 저녁은 단식  점심이 그날 마지막 식사인겁니다. 
 
일주일간 합니다 운동은 할필요 없습니다 
이기간 동안 가장많은 몸무게가 빠지며 겉으론 티가 안나도 내장지방부터 빠지기 시작합니다
극심한 배고품의 고통이 옵니다 
3일째가 가장고비며 그 고비가 넘어가면 참을만합니다 
이때부터 아침에 일어나면 피곤하지않고 개운해집니다  
(저처럼 화장실 자주가시는분들은 하루에 한번 똥쌉니다 전날먹은 점심)
일정량의 몸무게가 빠지면 더이상 쉽게 빠지지 
않기도 하는 시기입니다 

2) 경 험

-> 실제로 시작했습니다. 회사에서 일이 6시에 끝나는 관계로 제 나름의 마지노선을 7시로 바꿨습니다.

-> 첫째 날 : 음...저녁을 안먹는다는거 너무 힘들었습니다. 그래서 그런지 점심을 많이 먹게 되었습니다. 저녁에 견과류를 좀 먹긴했네요... 건강을 생각해서... 오늘 다이어트 후기를 찾아봤는데, 2,3주후 생각보다 많이 못뺀 사람이 수두룩 하더라구요... 내일부터는 점심에 무리하지말고 적당히 먹어야 겠어요. 일주일 했는데, 전 1킬로정도 빠진느낌이 나고 몸이 좀 가벼운 느낌이 납니다.

-> 둘째 날 :역시 죽도록 배고팠다. 내가 좋아하는 KFC치킨이 있었지만...내일 먹어야지 ㅠ

-> 셋째 날 : 역시 죽도록 배고팠고,,, 아침에 치킨을 세조각 먹었다. 치킨은 칼로리가 높다니 왠만하면 참아야 겠다.

-> 넷째 날 : 셋째날까지 버티티 좀 참을만했다.

-> 다섯째 날 : 역시 너무너무 배고파서 엄지 손가락만한 초콜릿을 먹고야 말았다... 다이어트 시작전과 비교했을시, 한 3 kg정도 빠진 것같다...근데 역시 저녁안먹는건 힘들다. 

-> 여섯째 날 : 오늘은 각종 피로 때문인지 하루종일잤다;;; 너무너무 배고팠지만 참았다... ㅠ

-> 일곱째 날 : 적응이 되는듯했으나, 점심이후 계속 배고팠다... 그러나 어쩔수 없이 밤에 치킨을 조금 먹어야만했으니....내일 아침은 굶어야지 ㅠㅠㅠ 조금먹긴했으나 그래도 먹었으니 어쩔 수 없었다...사회 생활이란 ... ㅠ

 
제 3단계 : 3주차

1) 방 법

 
3단계 (3주차) : 아침은 선택. 점심은 필수. 저녁은 소식  / 하루종일 물을 많이 먹습니다  
 
 
일주일간 합니다.가벼운 유산소운동(줄넘기.런닝.빠르게 걷기등등) 을 시작합니다.
2단계를 계속 유지하더라도 더이상 빠지지않거나
소폭으로 빠지게 되면 위가 상합니다
저녁은 속쓰리지않게 적게 먹고 땀을 빼야합니다
물을 많이 먹어야 지방이 소변을 타고 배출됩니다 (밑에 댓글에 소변에 지방이 나오면 병이라는데 제가 다시 검색해보니 지방은 산소와 물을 만나서 이산화탄소로 바뀐다고 하니 두리뭉실 앞뒤자르고 그냥 소변으로 배출된다고 하는거같네요 ㅎㅎ ^^) 가벼운 근력운동을 해야 급작스럽게 살이빠져 쳐친 피부를 탄력있게 만들어줍니다
3주차에 기본적으로 7키로는 무조건 빠집니다 !
몸무게가 많이 나갈수록 빠지는 양이 더 큽니다  

2) 경 험

-> 실제로 시작했습니다. 회사에서 일이 6시에 끝나는 관계로 제 나름의 마지노선을 7시로 바꿨습니다.

-> 첫째 날 ~ 마지막날 : 확실히 위가 많이 줄은게 느껴집니다.

     한 두번정도 야식을 먹은게 죄책감이 들긴하지만, 확실히 3주를 거치면서 몸이 가벼워지고, 살이 빠졌습니다.

     잘 못지켜서 그런지 4kg정도 빠진 것 같습니다. 

제 4단계 : 이후...

1) 방 법

이 다음부터는  선택입니다 
이미 지방은 대부분 빠져있고 위가 줄어든 상태라 음식생각도 잘안듭니다  
남자같은 경우는  단백질을 무지막지하게 섭취하고 근력운동을 하게 되면 근육이 생깁니다 
여자는 무겁지 않은 아령이나  요가로  몸매를 탄력있게 가꿀수있습니다 
급속하게 빠진상태라 피부가 쳐지거나 쭈글거릴수 있는데 스트레칭과 가벼운 런닝이 도움이 됩니다 
 
이후부터 가끔하루 폭식하거나  술을 마셔도  요요는 오지않습니다  
강제로 막 먹지않는한   그정도 되면 음식생각 잘 안납니다 
그래도 이제 다이어트 끝났다고 막먹으면 다시 살찝니다  

2) 경 험

-> 이때 부터 친구를 만나 저녁을 먹기 시작합니다.

아직도,,, 다이어트 신경쓰고 있지만, 7시이후에 아무것도 먹는 거는 쉽지 않네요. 꾸준히 운동하면서 6달 정도 습관 잡히면 3kg~5kg 정도 아니면 더 이상 빠진 듯합니다.

3주거치며 살도 빠지고, 위도 작아진 거는 성과인 것같습니다. 연속적으로 폭식만 안하면 작은 위는 계속 유지 되겠죠?

강민경 사진입니다. 3장 다 강민경 사진입니다... 좌측상단은 다이어트 전 나머지는 다이어트 후 사진입니다. 강민경 데뷔시절 저 좌측상단 사진으로 꽤 충격을 받았다고 합니다... 얼짱으로 소문나 있었지만 저 한장 사진 때문에 사진빨이라는 등 많은 얘기가 있었고, 강민경은 다이어트 후 지금의 모습으로 다시 태어나게 되었습니다... 

# 덤링크

 : 45kg~ 17kg까지 감량한 다이어트 성공 연예인 베스트11

http://pann.nate.com/b201369570