[스탬포드대 교수 엔드류] 나이 들수록 뇌를 더 빠르게 쓸 수 있는 방법

1. 시작하는 글

- 한동안 몇년간 나는 어리석은 생각으로 뇌를 지배하며 살았다. 회사 기간에 배운 3년, 5년의 지식을 가지고 평생 먹고 살것이라고,,, 이 말은 특정 직종에서는 맞는 말일 수 있지만, 9년 경험을 쌓은 나로서는 자신있게 아니다 라고 이야기 할 수 있다.

나이가 며이든 새로 시작할 수 있고 배울수 있으며 성장할 수 있다. 그리고 이 블로깅에서 다루는 영상을 보고 좀 더 내 주장이 확고해 졌다.

사실 우리는, 무언가를 배우고 싶고, 무언가를 배워야 잘 살 수 있고 행복하게 살 수 있다.

정말 이 세상은 몇몇 금수저를 제외하고, 자신을 성장시켜야 돈으로 부터 자유를 얻고 행복하게 살 수 있다.

이 글에서 다루는 이리엘(이상한리뷰엘리스) 유튜브 영상은 아래 강의에서 발췌했다고 한다.

스탠포드 뇌과학 박사 Andrew Huberman의 남들보다 빠르게 배우는 비밀

2. 영상의 내용

- 뇌는 만25세 이전의 삶에 맞춰져있고, 만25세이후에는 25세까지의 두뇌로 살게 됨

만약 성인이 된 후에 뇌를 바꾸고 싶다면?

고민을 덜어내거나 새로운 언어를 배우거나 새로운 능력을 갖추고 싶으면?

특정한 인식에 집중해야 한다!

1) 몸의 변화

- 새로운 것을 배울때 뉴런에 아세틸콜린이 분비되는데, 여기서 변화가 일어남

-> 새로운 것을 배울때 좌절하고 어려운 스트레스를 접하게 된다.

-> 무언가를 깊이 배우려고 할 때, 뇌의 수간과 몸에서 분비되는 아드레날린인 부신수질 호르몬이 경계상태를 끌어올리고, 집중력이 한곳으로 좁혀짐 -> 집중해가는 과정임

2) 잘 배우는 법

무엇을 배울 때, 아래 3가지를 숙지해야 한다.

첫째, 생각 또는 행동패턴에 집중해야 한다!

둘째, 긴박감이 있어야 하고,

셋쩨, 인센티브가 있어야 함

넷째, 목표없이 배우면 금방 배운게 없어지기 때문에 목표가 필요함!

: 뇌의 가소성임.

집중을 하기 위해서는 개개인의

텐션 조정하는게 중요함

3) 집중하기 위해 개개인을 조절하는 방법

(1) 생리적 숨쉬기

- 신경계 안정화하는 법을 배우면 도움이되는데

방법 : 두번 숨쉬고 한번 내뿜음

-> 숨쉬기를 하면 이산화탄소를 내뿜으면서 혈류와 폐의 산소, 이산화탄소 균형이 맞춰짐

-> 이 방법이 자율신경계를 가장 빨리 안정시키는 방법임

cf) 애플워치에서 스트레스를 받는 것 같거나 심박수가 올라가면 1분간 심호흡하라는 메시지가 표출되는데, 위와 같은 효과 때문이지 않나 싶다...

(2) 눈으로 시선 고정하기

- 두 눈 : 눈은 밖으로 나온 뇌나 다름 없음

- 숨쉬기를 하거나, 어려운 글을 읽을 때, 어려운 문제를 풀 때, 아드레날린 수치가 올라감 -> 이때 동공이 확장 됨

방법 : 책을 읽을 때 글만 보는 방법은, 몇분간 글을 보게 되면 자연스레 집중하게 됨

- 시선의 집중이 뇌, 정신의 집중을 이끌어냄

cf) 시각장애인들은 청각이 집중을 이끌어 냄

처음 책을 응시하면 좌절감에 스트레스를 받겠지만, 계속 책을 보고 몇분만 기다리면 책에 집중하게 됨

사람들이 말하는 "플로 스테이트"가 됨

결국, 시각의 집중이 인지적 집중을 이끌어 낸다.

3. 느낀 점

- 뇌는 80세까지 성장할 수 있다고 한다. 끊임없이 공부하여 나의 뇌, 나를 성장시키도록 해야겠다.

- 나이는 먹고 노쇠화되더라도 결국 우리의 뇌는 성장 할 수 있다.

- 숨쉬기와 시각적 집중을 통해 배움을 연결시켜보도록 해야 겠다.

4. Reference

https://www.youtube.com/watch?v=vNO7YfQF8-o

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