물을 마셔야 하는 이유 = 젊음, 다이어트

1. 물과 젊음

아기는 몸 속의 물이 90%,

성인은 몸 속의 물이 70%,

노인은 몸 속의 물이 50%로 이루어져 있다고 한다.

 

그만큼 물을 많이 먹는 것이 피부와 몸에 좋다.

물이 부족하면 알레르기, 천식, 변비가 올수 있다.

기관지에 혈액이 제대로 안돌 수 있다.

 

물이 부족하면 자가면역 질환이 생겨 당뇨, 고혈압, 고지혈증에 원인이 될 수 있다,

 

물이 부족하면 뇌 손상이 와서 치매나 파킨슨 병까지 일어날 수 있다.

 

갈증이 없어도 물은 꾸준히 마셔야 한다!

갈증을 느낀 것은 물 마신 타이밍이 늦은거라, 그 당시 물이 마시면 바로 뇌로 간다.

 

 

2. 물은 얼마나 마셔야 할까?

50kg 사람은 1.5L의 물을 마셔야 한다.

 

70kg의 사람은 30cc x 70kg이니 2.1L의 물을 마셔야 한다.

 

근육량 활동량에 따라 물이 더 필요하거나 덜 필요할 수 있다.

 

물을 자주 마셔서 소변을 2, 4시간마다 보는게 좋다.

 

 

3. 소변이 노랗다면?

소변이 노랗다면 물이 부족한것이다.

소변이 맑는게 좋다.

만약 소변이 노랗고 냄새가 난다면 장이 안좋다는 뜻인 것이다.

 

4. 커피와 차는 괜찮나?

커피와 차를 마시면 이노작용이 생겨 물이 부족해질 수 있다.

 

카페인이 두배이상의 수분을 배출 시킨다.

커피를 500ml마시면 물을 1L 정도 마셔야 한다.

 

 

5. 커피를 똑똑하게 마시는  방법?

1. 기상후 물 한잔 200cc 마심

2.해독주스 섭취 (채소, 과일)

3. 단백질 섭취

4. 탄수화물 섭취

5. 커피 마심

위처럼 마시면 수분을 잃지않고 커피를 마실 수 있다.

 

6. 좋은 물이란

좋은 물은 미네랄이 풍부한 물이다.

보리차, 현미차는 괜찮으나, 탄산수는 괜찮으나 물을 대신할 수 없다.

 

 

본 글은 서재걸 선생님의 유튜브를 보고 기억했으면 하는 중요 내용만 적어놓았습니다.

모두들 건강하게 물 마시길 기원드립니다.

 

 

Reference)

https://www.youtube.com/watch?v=yY1gQ0bNHx0