[의료전문가가 이야기하는] 만성염증, 암 등 건강에 안좋은 음식 5가지

1. 시작하는 글

- 요즘 부쩍 건강에 관심이 많아졌고, 프리바이오틱스, 장건강, 몸관리에 관심이 많은 요즘 "만성염증 꼭 피해야 하는 음식 5가지 " 유튜브에 눈길을 가게 되었다.

- "먹는게 내 모습이다." 이런생각이 들어서 우연히 유튜브를 클릭해서 보았는데, 꽤 유익했다.

- 유튜브는 한의사 출신 정라레 의사분이 설명해주는 내용이 였다.

- 만성염증이 생기면 결국, 당뇨, 치매, 암을 일으킨다고 한다.

 

2. 만성염증에 꼭 피해야 하는 음식 5가지

1) 담배 : 가장 않좋은 것

잇몸 모세혈관이 많은데, 염증이 생기면 전신 염증을 유발할 수 있어, 잇몸범이 심장병, 류마티스, 전립선엽, 발기부전 등의 영향을 줌
담배는 구강암, 만성염증을 일으킨다.

 

2) 술
- 술은 장벽에 손상을 준다.
- 장벽이 망가지면 장으로 된 독소가 즉시 혈액으로 침범함
-> 장벽을 손상시키는 것은 술

3) 기름에 튀긴 음식
- 혈관염증 일으키는 트랜스 지방이 생기기 때문 
ex) 라면, 치킨 팝콘
- 밖에서 튀긴 음식은 값싼식용류를 써서 더 주의가 필요함

트랜스 지방을 줄이려면
ex) 닭요리
기름에 튀긴 닭 < 오븐에 구운 닭이 < 삶은 닭

4) 각종 음료수
- 탄산음료, 이온음료, 비타민 음료, 무설탕 음료 -> 모두 액상과당이 베이스가 되는 물임
: 액상과당은 설탕보다 달지만, 제조원가가 쌈. 그러나 흡수가 빠르고, 간에서 대사 되서 지방간을 일으키고, 요산수치를 높임
-> 액상과당 없는 음료나 탄산수, 물이 나음

5) 면요리, 밀가루
- 정제 탄수화물 덩어리라 음료수 먹는 것과 마찬가지로 혈당을 급격히 오르게 함
-> 급격하게 혈당을 높이고 낮춰서 허기를 느끼게 함

 

- 정제된 면요리의 혈당은 과히 높다.
통밀 혈당지수 : 54
밀가루 정제한 국수 혈당지수 : 95
현미 혈당 지수 56
쌀국수 혈당지수 80

 

 

3. 마치는 글

요즘 장건강에 관심이 많아지며 의료 전문인들의 여러 유튜브를 보고 있다.

전문가들이 많이 경고하고 멀리 해야하는 건 밀가루, 탄산음료 등이였다.

담배, 술은 백해무익이니 당연히 안좋을 거라고 생각이 들었고, 튀김 역시 좋지는 않다고 들었다.

유튜브 내용대로 담배, 술이 음식이라니 좀 이상하긴 하지만....술, 담배는 안좋은 건 국룰인 것 같다.

이상하게 몸에 안좋은 건 맛있긴 한 것 같다...

어떤분은 몸에 안좋은 거를 안먹으니 입맛이 바뀌었다고도 하는데, 나 역시 몸에 안좋은건 줄이도록 해야겠다.

 

먹는게 나다.

한번 사는 인생 건강을 위해 노력해야 겠다.

 

위 글을 읽으신 분들도 본 블로깅 내용 참고하셔서 건강한 삶을 사시길 응원합니다!

 

Reference ) 

https://www.youtube.com/watch?v=3ELC2uA55Jc