☼ 꿈꾸는 도전자 Felix !

# 2011 영국에서 자전거 라이딩 할 때 사진. 0. 시작하는 글워낙 긍정적인 성격이라 몸무게 줄이는 것은 쉽다고 많이 생각했었다.그런데 30을 좀 넘고 하면서 왠만해서 몸무게는 잘 빠지지 않았다. 1kg 감량하기를 태어나서 처음 시도해봤다. 뭐. 1kg 빼기가 쉽다고 생각할 수 있지만, 오늘 그 1kg이 빼기 얼마나 힘든지 뼈저리게 느겼다.예상 몸무게보다 +1kg일 때는 하루만에 가능할까 의구심이 들었다. 그런데 내기를 한 것도 있고 해서 조금만 운동하며 땀을 흘리면 살이 쉽게 빠질 것이라 생각이 들었다. 그러나 1kg 독하게 하면 하루만에 뺄 수 있다!그런데 정말 독하게 해야한다. 1. 하루 히스토리(아침 9:30분쯤 기상)아침에 기상하여 목표 몸무게와 비교했을 때 : +1kg(kg은 생략)아침 화..

예전 이영권 박사님 강의 이후로 넷향기에서 좋은 강의를 찾았다. 이시형 박사님은 뇌의사이자 정신과 의사로서 좋은 강연을 많이 하고 계셨다. ​ 뇌를 위해 먹어라! 우리는 요즘 다이어트때문에 밥을 거르고 하는 일들이 많다. ​ ​​​1. 규칙적인 세끼 식사를 통해 뇌를 안심시켜야 한다. 아침을 먹지 않으면 체내에서 언제 밥이 들어올지 몰라 체내 지방을 축적시키게 된다고 한다. 이런 방식을 일본 스모 선수는 적절히 이용하고 있다. ​​ 현대인들, 특히 여성은 다이어트에 관심이 많은데, 이로 인해 많은 스트레스를 받는다. 한 연구 결과에 따르면 BMI가 19이하 사람이 30이 넘는 사람보다 사망률이 높다고 한다. 식사를 할때 스트레스 없이 맛있게 먹어야 세르토닌, 베타 엔드러핀이 분비되어 행복감을 느낄 수 있..

Episode1.예전 1970년대 고안된 마시멜로 테스트에 관한 이야기를 다룬 책이 있었다. 눈앞 유혹을 참는 아이가 커서 성공확률이 훨씬 높다는 내용이였다. Episode2.얼마전, 저드슨 브루어 박사의 나쁜 습관을 없애는 TED 강의를 정리해 블로깅 한 적이 있다. 이 역시 이번에 본 Article과 같은 맥락에 놓여져 있다. Question???우리는 우리 인생의 결정적인 상황에서 미래보다는 현재에 발생한 행동을 하고 후회한다. 결정적인 상황이였지만 그 당시 우리는 아무것도 아닌양 미래의 목표 달성보다는 현재의 욕망에 따라 우리의 인생을 결정한다. 아무리 참아보려 노력은 하지만 이겨내기가 쉽지 않아 행동하고 훗날 후회한다. 예전 저드슨 브루어 박사의 TED강의를 보완한 블로깅 내용이 이번 블로깅인 ..

전효성이 예전 세바퀴에서 나와 남친과의 이별에 대해 털어 놓은 적이 있습니다. 예전에 남친과 헤어지고 3일간 밥도 못 먹고 폐인처럼 살았다고 합니다... 그러던 어느 순간 "이러면 안되겠다" 라고 다짐을 하고, 세상에 남자가 이 남자 밖에 없는 것도 아니고 잘된 뒤 복수를 해야겠다는 생각이 들었다고 합니다. "최고의 복수는 예뻐지고 잘되는 것입니다"라고 말했습니다... 혹자는 다이어트는 최고의 성형이라고 한다... 다이어트는 식이요법 70%, 운동 30%라고 합니다. 요즘 SNS에서 인기 있는 다디어트 비법이라고 합니다. 현재 도전 중입니다. 경험은 하루하루 채워나가기로 하겠습니다. 도전하실 분은 한번 따라 하시면 좋을듯합니다~ 제 1단계 : 1주차 1) 방 법1단계 (1주차) : 아침.점심.저녁 먹습니..