[베스트셀러] 책 습관의 힘 요약

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0. 습관의 힘이라는 책의 내용이며 유튜브 책그림님이 사용한 삽화와 내용을 가져와서 정리했습니다.

작가 : 찰스 두히그

출판사 : 갤리온

출판시 : 2012.10.30

1. 습관의 flow

: 습관은 위의 흐름을 따른다고 함
: 신호 ㅡ 열망 ㅡ 보상 이라는 반복행동이다

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2. 습관을 고치기 위한 방법

- 신호와 보상이 뭔지 알아야 함
- 신호와 보상은 그대로 두고 반복행동을 바꿈

예) 일상생활에서 스트레스를 받는다(신호) -> 카페가서 초콜릿을 먹는다(반복행동) -> 친구와의 수다와 카페의 여유로운 분위기 속에서 힐링 됨(보상)

: 카페에서 초콜릿을 먹는대신 공원에 가서 조깅을 하며 여유로운 분위기 속에서 힐링한다.


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3. 좋은 습관을 만드는 방법
ㅡ 순서는 아래와 같음
1 신호, 보상을 설계하라
2 열망을 이용하라

습관이 가져다 줄 미래를 상상할때, 열망하고 욕망할 때 습관이 형성됨


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4. 한 가지 더
: 습관 형성을 하면서 앞으로 나아질 거란 믿음이 중요
: 시간이 되면 읽어보고 싶은 책이다..

출처 : 유튜브 책그림