부제 : 러닝머신 vs 사이클 체지방 빨리 빠지는 유산소 운동은? / 유산소 운동 5가지! 다이어트 제발 이렇게 하세요. 0. 시작하는 글 요즘 다시 운동을 시작하면서 자연스레 관심이 다시 가면서 가끔 핏블리 문석기 샘의 강의를 본다. 다이어트를 하면서 체중 관리를 하는 입장에서 괜찮은 유튜브 영상을 봐서 블로그에 남긴다. 다이어트법은 언제나 간단하지만 어렵다... 섭취칼로리 줄이고 소비칼로리를 늘려라! 1. 유산소 운동법 1) 지식 저강도 운동에서 지방이 태워진다. 고강도 근력운동으로 탄수화물을 먼저 고갈시킨다. 저강도 유산소 운동으로 지방 연소시킨다. 아래표에서 보듯이 저강도 운동을 해야 지방 연수가 잘된다고 한다. 흥미롭게도 탄수화물 연소율하고 지방의 연소율은 반대이다. 2) 러닝머신? 자전거 ? ..
