☼ 꿈꾸는 도전자 Felix !

0. 시작하는 글 오랜만에 유튜브를 보다가 간직하고 싶고 공유하고 싶은 영상이 있어서 내용을 가지고 포스팅한다. 우리 모두 정해진 시간동안 머리가 잘 돌아가기를 바라는데 7분의 시간이 되시면 영상을 보시고 아니면 제가 정리한 글을 보면 도움 되실 것 같다. 결론적으로 공부를 잘하기 위해, 기억력을 높이기 위해서는 운동을 해야한다!어떻게 얼마나 무슨 운동을 해야할지는 아래를 참고하길 바란다. 1. 운동을 소홀히 하지 마라. 결론은 운동은 몸을 튼튼하게 하는 것 뿐만 아니라 뇌도 튼튼하게 만든다 운동은 공부효율 올려준다! 2. 실제 연구 사례는? (연구사례 1) 1995. 캘리포니아대 칼 카트만 교수 우리가 운동할 때 신경세포에서 생산되는 단백질인 뇌유래신경영양인자 BDNF가 증가 함(BDNF는 뇌 시냅스 ..

# 2011 영국에서 자전거 라이딩 할 때 사진. 0. 시작하는 글워낙 긍정적인 성격이라 몸무게 줄이는 것은 쉽다고 많이 생각했었다.그런데 30을 좀 넘고 하면서 왠만해서 몸무게는 잘 빠지지 않았다. 1kg 감량하기를 태어나서 처음 시도해봤다. 뭐. 1kg 빼기가 쉽다고 생각할 수 있지만, 오늘 그 1kg이 빼기 얼마나 힘든지 뼈저리게 느겼다.예상 몸무게보다 +1kg일 때는 하루만에 가능할까 의구심이 들었다. 그런데 내기를 한 것도 있고 해서 조금만 운동하며 땀을 흘리면 살이 쉽게 빠질 것이라 생각이 들었다. 그러나 1kg 독하게 하면 하루만에 뺄 수 있다!그런데 정말 독하게 해야한다. 1. 하루 히스토리(아침 9:30분쯤 기상)아침에 기상하여 목표 몸무게와 비교했을 때 : +1kg(kg은 생략)아침 화..

예전 이영권 박사님 강의 이후로 넷향기에서 좋은 강의를 찾았다. 이시형 박사님은 뇌의사이자 정신과 의사로서 좋은 강연을 많이 하고 계셨다. ​ 뇌를 위해 먹어라! 우리는 요즘 다이어트때문에 밥을 거르고 하는 일들이 많다. ​ ​​​1. 규칙적인 세끼 식사를 통해 뇌를 안심시켜야 한다. 아침을 먹지 않으면 체내에서 언제 밥이 들어올지 몰라 체내 지방을 축적시키게 된다고 한다. 이런 방식을 일본 스모 선수는 적절히 이용하고 있다. ​​ 현대인들, 특히 여성은 다이어트에 관심이 많은데, 이로 인해 많은 스트레스를 받는다. 한 연구 결과에 따르면 BMI가 19이하 사람이 30이 넘는 사람보다 사망률이 높다고 한다. 식사를 할때 스트레스 없이 맛있게 먹어야 세르토닌, 베타 엔드러핀이 분비되어 행복감을 느낄 수 있..

전효성이 예전 세바퀴에서 나와 남친과의 이별에 대해 털어 놓은 적이 있습니다. 예전에 남친과 헤어지고 3일간 밥도 못 먹고 폐인처럼 살았다고 합니다... 그러던 어느 순간 "이러면 안되겠다" 라고 다짐을 하고, 세상에 남자가 이 남자 밖에 없는 것도 아니고 잘된 뒤 복수를 해야겠다는 생각이 들었다고 합니다. "최고의 복수는 예뻐지고 잘되는 것입니다"라고 말했습니다... 혹자는 다이어트는 최고의 성형이라고 한다... 다이어트는 식이요법 70%, 운동 30%라고 합니다. 요즘 SNS에서 인기 있는 다디어트 비법이라고 합니다. 현재 도전 중입니다. 경험은 하루하루 채워나가기로 하겠습니다. 도전하실 분은 한번 따라 하시면 좋을듯합니다~ 제 1단계 : 1주차 1) 방 법1단계 (1주차) : 아침.점심.저녁 먹습니..