[스터디코드 조남호] 수면 시간 관리 및 주말 활용 방법

강의명 : 수면시간 관리 및 주말 활용 방법

강의자 : 스터디코드 조남호 코치

1. 수면시간 관리

수면은 Relax를 위해 아주 중요하다. 

잠 : 단기기억을 장기기억으로 전환시킴

잠은 인간의 기본적인 두뇌 메커니즘

두뇌는 휴식이 필요함

최적의 수면시간은 6~ 8시간

-> 자신의 최적의 수면시간은 다음날 생활을 할때 졸지않고, 팔팔하게 생활할 수 있는 시간

12시 이후에는 반드시 자는게 좋다고 함 

충분히 자도 피곤하면, 쪽잠 10~20분을 활용하라

2. 주말 활용 방법

쉬는 것도 공부이다.

계획을 세울때 주말을 비워둔다.

월~ 금요일 계획을 세우고 실행하지 못하면 Spare day로 놔두고 보충한다.

조금이라도 도움이 되셨다면

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